- Архангельск
- Астрахань
- Барнаул
- Брянск
- Владивосток
- Владимир
- Волгоград
- Вологда
- Воронеж
- Екатеринбург
- Иваново
- Ижевск
- Иркутск
- Казань
- Калининград
- Калуга
- Кемерово
- Киров
- Краснодар
- Красноярск
- Курск
- Липецк
- Набережные Челны
- Нижний Новгород
- Новокузнецк
- Новосибирск
- Омск
- Оренбург
- Пенза
- Пермь
- Пятигорск
- Ростов Великий
- Ростов-на-Дону
- Рязань
- Самара
- Люберцы
- Когалым
- Мытищи
- Одинцово
- Севастополь
- Жуковский
- Красногорск
- Троицк
- Химки
- Зеленоград
Гривасана (поза для шеи)
« Все статьи « Красота и уход за собой
Техника выполнения
Для выполнения данного упражнения лягте на спину. Предварительно для удобства постелите под спину сложенное в несколько раз одеяло или полотенце. Ноги согните в коленях и подтяните пятки поближе к ягодицам. Положите ладони по бокам вверх, при этом пальцы рук должны смотреть в сторону ног. При помощи рук и ног постарайтесь поднять тело максимально вверх, для облегчения действия макушкой головы упритесь в пол. Скрестите руки на груди. Держите баланс на ступнях и голове. В конечном положении дыхание задержите. В таком состоянии старайтесь продержаться максимально долго. При выполнении данного упражнения вы не должны ощущать дискомфорта и чрезмерного напряжения. В лечебных целях не рекомендуется в конечном положении задержка дыхания.
Сосредоточение
Для совершенствования духовного рекомендуется сосредоточиться на манипура-чакре. Для развития физического тела, при выполнении гривасаны, делайте акценты на область таза, шею и щитовидную железу.
Последовательность выполнения гривасаны
В комплексе упражнений гривасана должна выполняться после асаны с наклоном вперед.
Ограничения
Данное упражнение не рекомендованы людям с плохо развитым шейным позвонком, с заболеваниями сердца, аменореей, а также людям, страдающим гипертонией.
!!! Спорт - Йога
Похожие акции:
Пока нет ни одной акции связанной с данной темой.
ответить на Ваши вопросы: