Дви-хаста-бхуджангасана (поза змеи на двух руках)

Польза от любой разновидности бхуджангасана выражается в благотворном влиянии на позвоночник и все органы человеческого тела, особенно на почки.

Йоги утверждают, что гибкость позвоночника является неким показателем молодости тела. Соответственно сложно перечислить все положительные аспекты, к которым приводит правильное выполнение этой асаны. Один только поясничный отдел оказывает огромное влияние на потенцию у мужчин и на состояние репродуктивных органов у женщин.

Порядок выполнение асаны Дви-хаста-бхуджангасана:

1) Встаньте прямо, ног на ширине плеч
2) Присядьте на корточки и уприте ладони в пол между ногами
3) Поднимите левую ногу так, что бы она проходила по наружной поверхности левого плеча (как показано на изображении)
4) То же самое проделайте правой ногой (следите за тем, чтобы не потерять равновесие)
5) После того, как вы зафиксировали положение, и ваше тело стало опираться только на руки, проведите некоторое время в этой позе. Количество минут определяется вашими ощущениями
6) Медленно, без перенапряжения вернитесь в исходное положение

Данное упражнение надо выполнять 2-3 раза.

При выполнении Дви-хаста-бхуджангасана дыхание должно быть нормальным. А все ваше сосредоточение направленно на поддержание равновесия.

Кроме перечисленной пользы бхуджангасана, данная ее разновидность непосредственно влияет на развитие мышц рук и плечевых суставов.

Особенно рекомендуют это упражнение диабетикам, т.к. в процессе его выполнения стимулируется выработка инсулина в поджелудочной железе.